～改善睡眠，就能改變人生～

每天只睡3小時就能精神充沛？！

深層×短時間的獨門睡眠方法大公開！

 

　　「每天都很忙，真想在有限的時間內好好睡一覺。」

　　這是忙碌現代人相當迫切的願望。

 

　　當然，不是只要睡覺就好。

　　同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、變得元氣十足、想過著充滿活力的生活。

　　亦希望能更愉快面帶笑容地工作、提高工作的生產性、想成為精力充沛的商務人士……

　　我們之所以追求更好的睡眠，是為了度過更美好的人生。

　　本書所提出的「縮時睡眠」能實現你的願望。

 

　　所謂的「縮時睡眠」，是指在入睡後30分鐘內進入最深度的睡眠，並持續維持深度睡眠的睡眠法。

　　只要做到「縮時睡眠」的3大要素

　　①消除腦疲勞

　　②改善血液循環

　　③調整睡眠環境

　　你也能擁有高效率、高品質的睡眠！

 

　　◆日本人氣睡眠治療師破解坊間迷思！

　　拋開過往的睡眠常識，學習睡覺的真正祕訣！

　　．睡眠重「質」不重量，不必勉強睡足8小時

　　．睡眠時間短≠睡眠負債

　　．比起早睡，如何快速熟睡更重要

　　．寢具的價格與睡眠品質不成正比

 

　　學會「縮時睡眠」，你將能──

　　每天精神充沛

　　徹底消除疲勞

　　提升工作表現

　　保持健康的心理狀態

　　擁有更多可自由支配的時間

 

　　睡不好、難以入睡、想縮短睡眠時間的人，

　　都可以從本書中得到收穫！

 

本書特色

 

　　◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法，將睡眠品質提高到極限！

　　◎破解坊間迷思，學習正確的睡眠祕訣！

　　◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況，都能透過本書獲得改善！