情緒平復練習:認知行為治療實作指南,10個幫助你應對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌及擔憂等情緒問題的簡易策略

    情緒平復練習:認知行為治療實作指南,10個幫助你應對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌及擔憂等情緒問題的簡易策略
    繁體中文版

    作者:
    賽斯.吉爾罕
    出版社:
    晨星
    出版日期:
    03/12/2021
    EAN:
    9789865582081
    庫存量:
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    原價:
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      強化自信/擺脫不安/克服憤怒/告別沮喪
      成為自己的認知行為治療師!

       Amazon 4.6顆星好評,分類榜第1名暢銷書!

      這不是一本充滿理論和專有名詞的教科書,而是一本針對一般社會大眾的書。
      將以淺顯易懂的方式,帶領讀者快速學習如何運用認知行為治療!
     
      總是有某些時刻,我們會發現自己被令人窒息的情緒所攫獲:
      或許是因沮喪而失去動力,無法去做更多喜歡的事時;
      或者是努力與恐慌對抗,難以面對恐懼的時候。
      當你的心靈反應過度時,就很難使它平靜下來。
      這時,我們需要快速、容易執行,且經過研究證實有效的方式來幫助我們恢復!
     
      辨識和中斷負面思考 X 設定目標 X 改變行為
      「認知行為治療」是一種經過驗證的心理療法,
      通常用以治療憂鬱症、焦慮症、恐慌症及其他情感性疾患,
      藉由一整套可實際操作的技巧,以及結構化的方法,
      能馬上應用在任何需要的狀況,幫助你克服情緒問題讓生活重回正軌!
     
      如果你有以下症狀,請務必一讀本書:
      ◎難以入眠。
      ◎總是感到緊張跟焦慮,難以放鬆。
      ◎容易陷入負面思考,經常胡思亂想煩惱不停。
      ◎對某些社交場合感到極度緊張,能免則免。
      ◎難以專注和做決定。
      ◎該做的事總是一再拖延,難以付諸行動。
      ◎不喜歡自己。

    本書特色

      1.介紹認知行為治療的運作機制和療效。
      2.提供簡易的舒緩策略,透過如同一對一諮商治療的方式幫助讀者克服常見的負面行為模式。
      3.提供支持性的引導,幫助讀者建立明確的改善目標,並提供達成的策略方法。
      4.設置自我評估練習,幫助讀者追蹤自身改善進度,並反思學習過的內容。

    專家推薦

      精神病學權威,賓州大學精神病學榮譽教授 亞倫.貝克(Aaron T. Beck)

    顧客評論:


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