50組在家徒手健身腹腿臀計畫——50種課表X 50個動作，只要照表操課，打造全身健美線條與夢想身材，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身

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    繁體中文版

    作者:
    卡特琳娜布林克曼
    出版社:
    商周出版
    出版日期:
    02/27/2021
    EAN:
    9789865482008
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    德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller

    增強抵抗力，提升防疫能力
    鍛鍊腹、腿、臀＋心肺．瘦身．Tabata
    組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練
    鍛鍊強韌心理素質


    想要改造腹、腿、臀的線條，
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    不知道如何達成你想追求的目標？

    50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展

    不需要多餘道具，只需要你的體重
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    練好腹腿臀，體態、體型、體能都加分！

    書籍特色

    專業教練設計的健身菜單，翻開就可練
    每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖
    分初階、進階、高階，以123標示難度
    表單多功能、多樣化，個人可以自由組合
    沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低
    針對腹、腿、臀肌肉訓練，打造翹臀、美腿、平坦小腹
    最有成效的訓練組合：組數訓練、循環訓練、Tabata

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