減重、健身、三高族必吃

降血壓、降血糖、減脂聖品！

燕麥罐15道 X 燕麥粥16道 X 燕麥烘焙20道X燕麥拿鐵11道X沾醬11道

最豐富完整的燕麥食譜全書

 

　　燕麥五花八門好幾種，傳統燕麥、燕麥米、即時燕麥、快熟燕麥……要怎麼分辨呢？哪一種才是健康食物？又該怎麼料理呢？

 

　　想要健康且能長久維持的減肥餐嗎？

　　想為孩子製作健康的點心嗎？

　　你因為健康的因素忌吃麵粉，正在尋找替代品嗎？

　　超級食物「燕麥」就是以上的解答！

 

　　燕麥雖然是高纖低GI的健康澱粉，但最大的捆擾是想破頭不知道怎麼吃？本書提供從早餐到晚餐，從泡菜豬肉燕麥燉飯、番茄肉醬燕麥粥到燕麥豬排醬，你意想不到的創意作法正餐點心都適合！

 

本書特色

 

　　．韓國知名Instagrammer「chobchop table」（美味餐桌）最受歡迎「燕麥料理」課程，學員滿意度達97%！

　　．收錄70多道在家就能做出健康且美味的燕麥料理。

　　．食材取得超容易！蔬菜、水果、堅果、超級食物等健康的食材一般超市就能買，不僅熱量低，還能維持長久的飽足感。

　　．介紹燕麥的種類、營養、購買、保存法，對於燕麥所有的疑問，都可以在書中的燕麥Q&A中查閱。

　　．只要有傳統的大燕麥片，就能做出書中的料理，另外也收錄了自製燕麥粉、燕麥奶的作法。

 

專業懂吃推薦

 

　　孫語霙營養師／營養師愛碎念  

　　楊斯涵／同心醫療體系營養師

　　劉家芸／吃貨營養師
　　（按姓氏筆畫排序）