遠離慢性疲勞!消除疲累大百科:睡眠、飲食、習慣、工作、壓力,讓你整天不累的70個妙招

    遠離慢性疲勞!消除疲累大百科:睡眠、飲食、習慣、工作、壓力,讓你整天不累的70個妙招
    繁體中文版

    作者:
    工藤孝文
    出版社:
    高寶
    出版日期:
    08/26/2020
    EAN:
    9789863618942
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    日本名醫傳授的營養行動學
    裝死、聊天閒扯、喝啤酒都是絕佳解累祕招!

      放鬆大腦,減輕自律神經負擔
      從此好睡、好吃、無壓力,身心都輕鬆

      你有這些困擾嗎?
      上下樓梯會喘
      睡了很久還是無法消除疲勞
      明明在減肥卻仍停不了暴飲暴食
      常常為頭痛、暈眩煩惱
      心情煩躁睡不好
      累到一根手指都動不了
      →只要符合上述任何一點,就該來了解消除疲勞、身心變輕盈的祕密!

      慢性疲勞光靠「睡眠」也補不回來!
      當人體到了一個極限,就會為了保護身體而分泌免疫物質。但這種免疫物質雖能有效抑止病毒,卻會對大腦造成不良影響,造成慢性疲勞。

      增加「血清素」,打造脫離疲勞的體質!
      血清素充足便可分泌出消除活性氧的褪黑激素。活性氧會降低肌肉與細胞的運作進而產生疲勞感,也因此,解決活性氧問題就能有助疲勞回復,提升睡眠品質。

      本書介紹能增加血清素的飲食,並從調整自律神經的方法、血液循環、多巴胺等神經傳導物質等觀點,到恢復疲勞的習慣等等,做出好讀好懂的介紹,並提供簡單好實行的妙招。

      輕鬆又有醫學根據的生活妙招,讓隨時都累的人煥然一新!
      「早上喝一杯牛奶」晚上超好睡!
      「左手刷牙」讓打結的腦袋即刻暢通
      靠「裝死」來審視問題,脫離負面迴圈
      喝酒就喝啤酒!恢復疲勞又能調整賀爾蒙平衡

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