全球暢銷書作家、丹麥快樂研究學會執行長麥克‧威肯，
教你把快樂的事留在記憶裡，延續生活中的小確幸。

　　 全世界都想知道的快樂處方，熱銷20國版權！

　　「我們並不知道自己正在創造回憶，只知道自己當下很開心。」──小熊維尼

　　我們的一生不在於逝去的日子，而是我們會永遠記得的日子。
　　但為什麼這些日子令人難以忘懷？
　　我們該如何汲取過去的快樂回憶，在當下創造歡樂時光，
　　也讓未來的每一天更有意義？

　　麥克‧威肯來自全世界最幸福的國度 丹麥，他成立了全世界第一間幸福研究機構，而在幸福研究報告指出，對於過去保持正面態度、懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。記憶比我們想像的重要，它是我們身分的基石，塑造著我們是誰，以及我們會如何行動與感受。麥肯從中發現打造快樂記憶的共通點，在於新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及可以震撼感官的體驗等。

　　他提出打造快樂記憶的八大元素，告訴我們如何讓消縱即逝的小確幸，轉化為歷久彌新的大幸福。

　　善用「第一次」的力量
　　初體驗，最新鮮。尋求新奇的體驗，像是每年去一個你從未造訪的地方、演講時帶顆鳳梨上台等，讓日子過得更有趣而不凡。

　　豐富五感饗宴
　　除了視覺之外，更可以善用聲音、氣味、觸感和味道等，把生活記憶化為一場五感的盛宴。

　　用心體會
　　在這個專注力容易被破壞的分心時代，我們可以學習有意識地專注細節，體會細微的幸福。

　　創造有意義的時光
　　無論是平凡但卻幸福的生活日常，又或是達成夢想的里程碑時刻，都是打造快樂記憶的重要拼圖。

　　用情緒螢光筆標下記憶重點
　　情緒反應會讓人對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造難忘的記憶就是要善用「情緒螢光筆」。

　　捕捉高潮與低谷
　　過程愈辛苦，印象就愈深刻；挑戰愈困難，勝利就愈甜美。最大的記憶點，就落在最高潮與結尾。

　　藉由說故事讓回憶永遠保鮮
　　把事情說成活靈活現的故事，可以強化記憶。經常複習快樂的回憶，也能戰勝遺忘曲線。

　　透過物品重現記憶
　　如果不刻意留住記憶，一天後大約就會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等，讓自己常能「觸物生情」。