心情一鬆懈，忍不住又耍廢過一天？
總被說三分鐘熱度，不想再一事無成？

大腦惰性、害怕失敗、錯立目標、沒時間感、難擋誘惑……
「情緒」和「行為」，將決定你能否堅持到底！

歐美學界權威研究！學會情緒調解＋行為系統化，開啟自我驅動力，
從此不再藉口懶散、半途而廢！

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　　美國名校帝博大學心理學教授喬瑟夫‧法拉利（Joseph Ferrari）曾提出，每100個成年人中，約有1/5（相當於20人）是慢性或慣性拖延症者，近幾年更有攀升趨勢！

　　□知道手邊的事很緊急，反而越想先做其他事
　　□被詢問進度，經常回答「我再看看」
　　□總覺得還有時間，明天再做也無妨
　　□滿心期待未來成果，但不知從何做起
　　□為目標（如創業、考試）安排一堆計畫，卻遲遲無法開始

　　若你勾選上述拖延項目越多，代表「誤事」的機會越高——就算如此，你也不用過度擔心。權威心理學專家彼得‧霍林斯要告訴你，如何破除「停滯陷阱」，鍛鍊「自我驅動力」，徹底擺脫「拖延困境」，並讓你發揮最大潛力，就算面臨再討厭的事情，都能神速且有效完成！

　　善用「情緒行為動力學」，擺脫逃避心理，從此不再拖延
　　《心理科學》（Psychological Science）期刊報導，拖延僅能帶來一時的愉悅感，但伴隨而來的多項壞處，卻可能造成身心長期傷害。到了最後，總是臨時抱佛腳的人，恐怕必須承受更多痛苦，而且還會表現得比別人差。

　　《停止拖延的情緒行為動力學》彙整了華頓商學院、哈佛大學、史丹福大學等頂尖學府的研究，說明如何從「情緒」和「行為」方面著手，增加你做事的「動力」，來達到「停止拖延」的效果。只要能正視自己的逃避心理，使用正確的思考模式及做事方法，就能提升恆毅力、執行力，保證「拖延症」從此根除！

　　【情緒】
　　►►適當的神經質：對負責事物保持強烈警覺性，一旦發生困難，就立刻解決它。
　　►►群體壓力：讓他人知道你必須做的事。為避免他們失望及自我愧疚，你會避免拖延。

　　【行為】
　　►►40-70原理：若已掌握40～70%資源，馬上執行，別浪費時間在無謂的等待上。
　　►►誘因捆綁：在工作中「自我獎勵」，讓過程是愉悅的，就不會因為痛苦而想逃避。
　　►►任務拆解：把工作內容拆解成數個細項，再循序漸進一個個完成，心理負擔較小。