人生不是想減重,就是正在減重的路上!無限循環!
IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍
教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」
不費時╳零預算,專業訓練打造燃脂體質,完美體態就在你身上!
坊間多種訓練方式無從下手?總是撥不出時間運動?
本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們,徒手練,就有效!
將「伸展 × 深蹲 × 核心」融入日常,輕鬆保持運動習慣,讓線條、健康跟著妳一輩子!
人氣教練獨創運動方式,全身訓練超完整超緊實,生活空檔開始瘦起來!
◎抓住「5分鐘空檔」,打造24小時自動燃脂體質,隨時隨地就能瘦!
●早醒賴床5分鐘:拉筋伸展加強一天代謝,啟動身體循環。
●盥洗通勤5分鐘:甩肉快走上下樓梯,喚醒大腿與臀部肌肉。
●辦公時間5分鐘:伸展、提腿、提臀,練出微肌腹部曲線。
●煮飯打掃5分鐘:深蹲、弓箭步,加強腿部與臀部緊實度。
●慵懶追劇5分鐘:側身平板支撐,塑腰緊腹,加速下半身脂肪代謝。
◎精準掌握「輕肌力運動」三大要點,緊實線條立即現身!
●伸展:拉伸深層肌肉,使全身肌肉放鬆,並加速血液循換,打造緊實的微肌線條!
●深蹲:一次運動到大腿、小腿、腰部、背部和腹部的肌肉,加強脂肪的代謝燃燒!
●核心:打造緊實腰部及腹部線條,同時增強身體平衡感,所有動作更能穩定完成!
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