魅力狂掃健身界！新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃，重磅登場！
　　李婉萍營養師專業審訂，健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦！
　　46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作，用「飲食」和「運動」，打造自信體態！

　　什麼樣的健康料理，讓IG15萬粉絲吃上癮，敲碗喊續集？
　　什麼樣的徒手健身，讓Youtube點閱率破250萬，在家都忍不住動起來？

　　◎前作《一碗搞定！增肌減脂健身餐》熱銷不斷！來自粉絲的心聲與回饋──
　　「健身一定要吃冷盤、沙拉嗎？買不到酪梨、沙拉葉怎麼辦？」
　　「還是習慣吃中式菜色，但都油膩膩的，真的很難瘦……」
　　「沒時間上健身房，你都怎麼維持身材的？」

　　◎May式飲食法與獨創改良菜色，平價、道地又美味，大口吃也不怕胖──
　　這次，May將自己「吃」出人人稱羨體態的方法，一次大公開！
　　不僅將「一碗料理」改良成貼近台灣人口味，提出健康用油、調料和間歇性斷食的飲食方法，
　　還讓你用熟悉的「家常菜」與易取得的「平價食材」，輕鬆達到增肌減脂成效，合胃口又零負擔！

　　◎May力體態的養成計畫，針對胸、背、肩、腹、臀，在家打造迷人身型──
　　從扁身、扁臀到如今擁有完美S曲線的May，親自研發並實踐各式高效有感的「徒手鍛鍊」，
　　不論在家或在外地，沒有器材、時間有限也能利用空檔雕塑體態。
　　本書中，她不藏私集結了針對各部位的健身菜單，還有女性必知的重訓觀念。
　　讓大家都能打破「做有氧來減肥」的執念，改用「健身強肌」的方式來打造不復胖的曲線身材，
　　在健身路上，身體和心靈都變得和May一樣強壯！