注意！女人從25歲就開始變老，身體老化的速度超乎妳的想像！
　　皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病，其實都是老化的警訊。
　　國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展，
　　每天順便做5分鐘，更勝揮汗如雨30分鐘，輕鬆找回健康舒適的狀態。

　　慢老瑜伽──高效率且不費力的運動密技！
　　教學經驗35年、作品累計暢銷200萬冊的資深瑜伽老師精心研發，
　　特別針對「運動量不足」、「職場家事兩頭燒」的忙碌女性設計，
　　透過隨時隨地都能做的「伸展動作」X「丹田呼吸」，
　　即可提升肌力、消除水腫、改善腰痠背痛，讓身材變得結實勻稱，
　　就連失眠焦慮、手腳冰冷、骨盆歪斜等小毛病也能改善！

　　專為零基礎、體力衰退的妳設計，三步驟完成一動作！
　　◎第一次接觸瑜伽，身體僵硬也能做嗎？
　　→本書從最基本的動作開始介紹，不需要準備專業道具，從零學起也OK！

　　◎我沒有時間持續運動，練瑜伽是不是很花時間？
　　→平均一個動作只要3分鐘，看電視、打掃、睡前也能做，完全不需另外抽出時間。

　　◎久坐辦公室，體力很差的人可以練嗎？
　　→全書都是溫和安全的伸展動作，日本讀者實證，連手術後長期臥床的人也沒問題。

　　全書36個「對症治療」動作，躺著、站著、坐著、搭配椅子都能做！

　　1. 8個躺臥動作►睡前順便做，鍛鍊腹肌、提升睡眠品質、消除疲勞。
　　2. 12個坐姿動作►追劇時順便做，消水腫、重整骨盆歪斜、防止靜脈曲張。
　　3. 11個站姿動作►等車時順便做，提高免疫力、提高代謝、排出身體老舊廢物。
　　4. 5個椅子動作►辦公時順便做，雕塑腿部線條、緊實手臂、擊退腰痛。