5秒練到位，2週有感瘦！
　　全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師，最新力作！
　　經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」，
　　帶你拋開「做到累＝有效」的落伍觀念，輕鬆打造完美曲線！ ◎肌肉加壓＋逆腹式呼吸，5秒讓你瘦下半身的關鍵武器！
　　很多人問我：5秒真的有辦法瘦身嗎？
　　比起一般反覆讓肌肉「收縮、放鬆」的健身房重量訓練，
　　書中5秒讓目標肌肉「持續收縮」的精準鍛鍊，其實更能速強肌力，看見成效！
　　只要先用「肌肉解剖圖」了解準備訓練的肌群，在5秒內對這個肌肉進行最大限度的施壓，
　　搭配能提升新陳代謝的「逆腹式呼吸」，一天內重複做十次，
　　甩掉腰臀腿贅肉，雕塑出好看肌肉曲線，絕對沒問題！

　　◎用「大腦意識」帶動「肌肉施力」，讓徒手訓練強度更提升！
　　研究證實，鍛鍊時若腦袋放空，和一邊鍛鍊一邊想像自己正拿著重物，後者的成效更顯著。
　　所以書中每個動作，都提供一個「想像畫面」，例如：擦窗戶、踩高跟鞋……
　　藉由畫面帶動肌肉，讓身體對目標肌群施加更多壓力，讀者也能用熟悉的情境，準確完成動作。有了5秒科學健身，運動總半途而廢、不曾見效、瘦身又復胖的你，一定能實現理想體態！