微肌意識，養瘦新進化！「增肌」╳「減脂」
8.8萬粉絲期待！符合現代人生活型態的瘦身備餐

　　體脂降了卻沒了線條？體重少了卻沒減體脂？

　　增肌、減脂、減重、維持，現在的你需要的是什麼？
　　一開始，先分析你的身體狀態，選擇最適合自己的飲食內容，
　　提供103道常備菜單、健身心法，養成易瘦體質！

　　秉持不過度調味與烹調、簡單好上手、節省時間的料理原則，
　　全書食譜沒有精緻澱粉、精煉油，
　　低熱量高份量，善用原型食物，低溫烹調。
　　打造出最強増肌減脂Lifestyle。

　　減脂期，維持熱量赤字，提供日常足夠熱量
　　增肌期，熱量盈餘的原則下，吃得營養、吃得滿足

　　除了在家怎麼煮，也說明在外怎麼吃，
　　特別日子如何調整飲食計劃，
　　食材常備，空出時間運動、休息，效果加倍！

本書特色

　　IG瘦身網紅vivi Liu第一本增肌減脂書，將私房菜單、健身心法和訓練內容，首度統整成書。
　　台灣第一本增肌減脂常備菜食譜，忙碌於上班、生活的族群，最大福音。
　　原型、超級食材、高蛋白食物、優質油質，健身必備的好食材，便於讀者查找食譜。
　　專業營養師審訂，精算熱量、確認營養素，瘦身效果加倍。