史上最完整，寫給男人的飲食保健之道

　　千萬別以為女人才要滋養，男人天生的能量需求較女人大，工作負荷量和壓力都高於女人，更該著重飲食保養和生活保健。
　　無論你是
　　成長發育中的10～20歲少年，
　　或是年輕力盛的20～30歲青壯年，
　　還是精力充沛的30～40歲中壯年，
　　亦可能是更該著重營養補給的50歲以上中老年，
　　都要瞭解日常飲食中的食材營養力，
　　吃對食物，讓身體產生滿滿的能量和衝力
　　預防三高的明星食物：蘋果、檸檬、海帶、芹菜等
　　長壽抗老的明星食物： 地瓜、茄子、黑芝麻、洋蔥等
　　抗癌防癌的超級食物：高麗菜、黑木耳、甜椒、南瓜等
　　提升排便力，天天順暢的高纖食物：木瓜、番茄、地瓜葉、韭菜等
　　使男人「性」福美滿的超級食物：蛤蜊、牡蠣、牛肉、蝦子等
　　脂肪Out！減肥瘦身超級食物：空心菜、小黃瓜、鱸魚、芭樂等

　　男人們，千萬別為了打拼事業而透支自己的健康
　　不論你是外食族還是居家好男人，
　　都要懂得挑選食物，為自己吃出好體力，
　　永保活力和元氣。

　　◎壓力大到睡不著，經常數羊到天亮……
　　◎動不動就偏頭痛，要靠止痛藥來硬撐……
　　◎痛風痛起來要人命，行動不便好無力……
　　◎飯局應酬這麼多，鮪魚肚、雙下巴通通上身……
　　◎「性」福快速衰退，面對老婆、情人好無奈……
　　◎工作量大到快爆肝，好怕遲早肝硬化……

　　如果碰上這些煩惱，胡亂吃藥、找偏方真的有用嗎？
　　NO、NO、NO！
　　其實只要吃對營養，就能捍衛自己的健康，
　　預防勝於治療，飲食療法要從日常生活中著手，
　　長期保養才能顯出效果，
　　透過專業營養師所傳遞的正確飲食觀念和基礎的營養學知識，
　　讓你遠離藥物、健康長壽，保有活力面對每天的工作和大小事務。

　　練出好身體，
　　除了進健身房，你更須要從飲食中補充各種營養素
　　◆認識新飲食金字塔，增進免疫力和抗氧化力的飲食法
　　◆執行低GI、DASH飲食法，控制血糖、降血壓，並達到減重效果
　　◆制定男人各時期的營養方針，快速檢視你的營養吃對了沒
　　◆三餐老是在外，外食族必看的外食營養學
　　◆多選不飽和脂肪，少選飽和脂肪，不選反式脂肪，健康零負擔
　　◆從營養密度，判斷食物價值，健康零負擔

　　吃對了，
　　高血壓、心臟病、痛風、鮪魚肚、肥胖症、腰痠背痛、眼睛疲勞、肝硬化、心腦血管疾病……
　　大小病痛ALL OUT！