每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了，
　　臥床不起的生活，平均長達10 年！
　　別擔心！只要勤加鍛鍊「屁股」，
　　無論多大歲數，
　　都能自由前往想去的地方！

　　目前四肢健全，健健康康的人，應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧？

　　然而，人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少，更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中。這樣的結果可能導致「臥床不起」和「失智」的機率大幅提升。

　　若不希望這種事發生在自己身上，就必須做好自己的健康管理工作。

　　臀部肌肉是人體最大且最強的肌肉，只要提昇「屁股肌力」就是延長健康壽命的關鍵！　

　　臀部運動專家特別指導，1天10分鐘！
　　任何人都做得到的簡單肌肉訓練

本書重點

　　●協助檢測您的臀部退化程度，更加了解自己的健康狀況。
　　●有效鍛鍊臀大肌和髂腰肌，靠自己的力量走完一輩子。
　　●有助於改善腰痛、膝痛、漏尿和駝背。
　　●將小嬰兒從躺到站的過程，融入肌肉訓練中的「寶寶的7 個姿勢步驟」。
　　●無論幾歲都能加入鍛鍊臀部的行列。現
　　●無需任何器材，動作簡單又好記！