神奇的慢呼吸:不焦慮、心穩定,為身體「補氧」的呼吸術

    神奇的慢呼吸:不焦慮、心穩定,為身體「補氧」的呼吸術
    繁體中文版

    作者:
    邁克馬里奇
    出版社:
    三采
    出版日期:
    08/03/2018
    EAN:
    9789576580284
    庫存量:
    1 - 3 週
    原價:
    $25.20
    采風價:
    $19.90
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    別讓你的呼吸再錯下去,
      每一次呼吸,都是你重整身心的機會!

      你可能聽過某場災難的受難者,熬過了幾個小時不喝水,幾天不進食而倖存。
      但是有人可以一刻不呼吸嗎?
      呼吸,是生物每一刻、每一秒不可缺的生理動作。
      一個正常人,一天的平均呼吸次數超過23,000次……

      你不知道的慢呼吸調養力,
      吸一吐二,安定身心百病消!

      義大利自由潛水冠軍邁克.馬里奇,從小就是各種泳賽的常勝軍。
      不僅擁有多年指導專業運動選手呼吸的教學經驗,
      更經常在執行他的法醫解剖工作時,運用呼吸技巧調整當下的情緒、思緒及恐懼。
      看似普通的呼吸,就是這樣的神奇!

      《神奇的慢呼吸》正是邁克整合比賽經驗、教學分享、科學研究與個人故事的健康呼吸專書。書中完整分享:
      重整身心的慢呼吸:三角呼吸法/鼻孔交替呼吸/睡前分段呼吸/晨醒分段呼吸/心跳同步呼吸……
      日常建議:呼吸處方箋/打呵欠/朗讀短文……
      飲食建議:代謝壓力的健康真食物/強化呼吸系統的食譜……
      習慣建議:大笑增強呼吸效果/改善生活的睡眠祕訣……

      正確的呼吸,不僅調整健康,更能控制壓力與情緒,
      幫助你輕鬆應對人生重要考試、關鍵面試、決定性會議,每一個決勝時分!
      掌控呼吸,你就是自己身心靈以及生命的主宰。

      ***邁克.馬里奇的慢呼吸之一:三角呼吸法***
      1. 身體平躺、注意力放在骨盆和脖子上
      2. 鼻子吸氣,從肚子開始膨脹,直到肺部充滿空氣
      3. 逆向吐氣,先吐出肺部的空氣,以2倍的時間吐光肚子的空氣

      關鍵重點:練習用吸氣兩倍的時間吐氣
      功效:放鬆全身/增加大腦含氧量/降低血壓/減緩脈搏跳動速度/提升注意力和幫助睡眠

      什麼是自由潛水?
      自由潛水,係指不攜帶任何水下氧氣設備,單純依靠長時間閉氣的潛水活動。曾被《富比世》雜誌評為世界上第二危險的極限運動。

      而邁克•馬里奇(Mike Maric)正是二○○四年自由潛水世界錦標賽冠軍,目前不僅持續指導許多專業運動選手呼吸,更自詡為「呼吸科學的推廣者」。
     

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