睡前10分鐘，在家也能進行的身心靈調整
「情緒排毒」╳「整合療癒」
名人一對一瑜伽指導師Lynn全新力作

　　「不為難」、「不批判」、「不執著」
　　透過瑜伽，打通並開放人體的生命之鑰──脈輪，
　　透過瑜伽，釋放情緒進而自我療癒，接納當下。

　　瑜伽是一段探索身心靈的旅程，幫助我們從身體找到控制情緒的開關。透過瑜伽的深層呼吸吸入充分氧氣，使血液循環順暢，增強免疫力，並在冥想中完全放鬆，釋放累積的壓力。另外，在透過體位法伸展與尋找肢體感覺的過程中，藉由身體的流動振動脈輪，引導我們的心靈邁向平靜，練習不被過往的負累糾纏，擁抱更美好的自己。

　　在好累好累的日常，每天抽一小段時間，藉由深層的呼吸放鬆身體、藉由冥想靜心平衡思緒、透過體式的停留釋放壓力。

　　由淺入深、由外而內，練習和自己在一起。


　　【八支心法】
　　透過八支心法的實踐步驟，重建你對世界的理解及想像，敞開並接納各種情緒及情感，讓生活中的每件小事都變得更快樂。

　　【呼吸練習】
　　學習呼吸自癒法，在呼吸吐納中，放鬆休息，幫助身心靈減壓排毒，清理堆積在身體與心裡的壞情緒，體會歸零後不為難自己的快樂。

　　【脈輪體位】
　　藉由簡單的體位伸展打通脈輪，刺激各部位器官和腺體，達到增進健康的目的，讓長期疲勞的身心得到舒展。

　　【陰瑜伽體式】
　　超越慣性的理所當然，在動靜之間，培養核心肌群，活化關節，放鬆周身、釋出多餘的能量，為身體進行深層的按摩。

　　【正念冥想】
　　練習入靜、專注呼吸、觀察情緒，重建與身體的連結，覺察並聆聽那長久以來被忽略的自我。

　　特別專欄
　　7 款嚴選香氛：練習透過嗅覺釋放壓力，遠離高敏感人生。
　　7 道漢方飲╳輕食：由內而外的養護，符合現代生活的日常養生練習。