紐約時報，亞馬遜書店暢銷書

　　你越來越少開懷大笑了？
　　最瞭解你的人說你越來越負面而且激進了？
　　你總是在做最壞的打算？
　　在聽到好消息時，你認為好消息絕沒那麼棒？
　　許多時候你寧可躺在床上也不想起床？
　　你總是會放大負面感受，而不在乎正面力量？
　　你甚至為自己的「憂慮」而憂慮，
　　你不常笑，不享受身邊的一切，當別人這麼做，你反而笑說別人太天真……

　　生命一定有憂慮，但我們可以選擇不讓憂慮主宰我們的心。

　　本書使用方法
　　先從本文開始閱讀，了解憂慮的來源，承認「憂慮不是罪，而是一種情緒」為前題，進而推衍可調整情緒的方法與計劃。
　　每一講為你整理出「重點文」，可以幫助你透過「重點文」，加強改變的信心。
　　建議你每天花一個小時來默想每講最後的「實踐筆記」，請預備筆記本與筆，嘗試將每個問題用書寫的方式忠實整理。不要對自己說謊。
　　試著將你的「實踐筆記」與別人分享，並試著組成小組討論，讓個人的想法透過團體的激盪與互動，得到助力。
　　複習你的「實踐筆記」，省察你的思緒，真正的問題也許不是問題本身，而是看待問題的方式。

　　適度的憂慮幫助我們面對危險保持警戒。
　　過度的憂慮，損害我們的生命品質！
　　少點煩惱，多點信心，本書幫助我們脫離憂慮的風暴與恐慌。