◎常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成；
　　◎連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你；
　　◎睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥；
　　◎開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因……

　　你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣！但你一直不知道：
　　從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來、發胖、
　　憂鬱症，甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症的形成，
　　都是因為睡眠問題導致。但，我們都不會覺得是睡眠造成的。

　　作者宮崎總一郎為日本名醫，他指出因現代人瘋3C、習慣熬夜，
　　90%的人都有睡眠不足的問題，但卻不引以為意。
　　長期下來，造成容易焦慮、注意力降低、精神不濟、各種病痛上身的危機！
　　那麼到底要睡幾小時最健康呢？又要怎麼做，才能擁有良好的睡眠品質？
　　根據研究證明，睡眠時數平均7小時的人最長壽。但睡太多也可能要命！

　　◎睡眠負債大檢測！超過三項，小心疾病找上你！
　　‧假日就要睡到飽？ → 整天昏昏沉沉、全身痠痛！
　　‧開小燈睡覺？ → 褪黑激素失調，身體免疫力下降！
　　‧常常睡不好？ → 容易出現不安、易怒、心悸、眩暈！
　　‧好入睡、一覺到天明？→ 疲勞已經超過常態！

　　◎應對睡眠負債小撇步，天天都有神、病痛全消失！
　　‧下午4點喝咖啡，會偷走你的睡眠時間。
　　‧晚上12點前上床，身體修復能力最強大。
　　‧睡前洗澡，反而會讓你睡不著。

　　◎手機滑不停？追劇到天明？做好自我管理，健康、工作成就達成！
　　‧下午5點到晚上8點，睡意最薄弱，是最適合工作、讀書的時段。
　　‧工作常出錯？其實都是消夜惹的禍！
　　‧睡不著？運用睡眠限制療法，每天少睡30分鐘！

　　作者還要告訴你：如何不賴床？手腳冰冷的人如何好睡？
　　值大夜班的人怎麼睡？想睡又不能睡時如何提神？晚上睡不著怎麼辦？

　　百萬人超有感！日本睡眠名醫創新的睡眠對策！
　　養顏瘦身 × 提升免疫力 × 預防百病，教你用日日好眠擺脫現代文明病！
　　睡不飽、睡太少、睡不好、賴床王，通通立刻改善！