1天20分鐘.在家學瑜伽:全圖解×32種實用瑜伽姿勢

    1天20分鐘.在家學瑜伽:全圖解×32種實用瑜伽姿勢
    繁體中文版

    作者:
    Watamoto YOGA Studio RIE
    出版社:
    養沛文化
    出版日期:
    05/15/2018
    EAN:
    9789865665586
    庫存量:
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    原價:
    $32.90
    采風價:
    $28.00
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    就算是零基礎、無經驗,
    只要依照本書圖文循序漸進,
    在家就能輕鬆學瑜伽!

      【全圖解,在家就能自學瑜伽】
      瑜伽看似深奧,想入門卻一點兒也不難!
      本書依照在家自學的需求,
      將32組瑜伽動作與呼吸方法完全圖解,
      搭配詳細的圖解文字,
      讓你窩在家,想動就動!

      【六大主題,符合現代人的身心需求】

      *第一單元:瑜伽新手入門課
      10分鐘,讓身體動一動,身心立即得到調節。

      *第二單元:排毒瑜伽
      25分鐘,促進體內代謝效率,幫助排出老舊物質。

      *第三單元:塑身美體瑜伽
      20分鐘,鍛鍊大腿肌、體幹核心肌,還你一身好體態!

      *第四單元:矯正骨盆的瑜伽
      20分鐘,矯正歪斜的骨骼,柔軟肩、背的肌肉,還能緩和腰痛等不適!

      *第五單元:紓壓解憂的瑜伽
      20分鐘,藉由伸展與呼吸調節,調整自律神經,幫助身心放鬆,提高專注力。

      *第六單元:舒眠瑜伽
      15分鐘,練習吐納排解鬱悶與疲勞,睡前暖身助你一夜好眠。

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