高血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、過敏、睡眠障礙、憂鬱症及癌症……等文明病,很可能都是日曬不足所引起的。
曬太陽,是預防百病的祕方,因為紫外線……
.富含UVA,能促進真皮層合成膠原蛋白、纖維蛋白、玻尿酸…,具有除皺、去斑、去鬆弛的「光復原」神奇作用。
.可合成維生素D,避免骨質疏鬆、促進牙齒健康;
.強化免疫系統,減少過敏、各種感染甚至癌症;
.還可以穩定情緒、調節睡眠週期,遠離焦慮、憂鬱和失眠。
一定要正確曬太陽,因為紫外線穿透力薄弱……
◎每週至少一次、每次至少半小時。
◎夏天曬太陽,冬天不感冒。
◎冬天曬太陽,要儘量讓皮膚可吸收
◎隔窗曬太陽,無法合成維生素D。
許多人――尤其是女性出門時習慣把自己包得密不透風,墨鏡、陽傘、防曬乳液一應俱全,避陽光唯恐不及。殊不知這樣的懼日風潮,很可能賠上了健康!本書作者,現任東京光線療法研究所所長的日本醫學博士宇都宮光明,特別在書中提出「不曬太陽,當然會生病」的警告,藉由科學的實證,徹底釐清常見的迷思、並告訴你正確曬太陽的方法。
迷思1:臭氧層已遭到破壞,常曬太陽很容易得皮膚癌!
根據研究,因紫外線而導致皮膚癌的病例多半發生在白種人身上,黃種人和黑種人幾乎不會得到皮膚癌。而且最常見的皮膚癌「基底細胞癌」就算不幸發病,只需要局部治療,也幾乎不會致命。
迷思2:陽光中的紫外線會讓皮膚產生黑斑和皺紋,加速老化!
很多人只知道紫外線對皮膚的傷害,卻不知道當我們曝露在紫外線(UVB)之下,造成皮膚細胞的DNA受損時,紫外線(UVA)也會使細胞活化再生,還能有效預防皺紋和鬆弛,這就是被稱為「光復原」的神奇作用!
迷思3:常曬太陽,很容易中暑!
當我們在戶外活動時,不管氣溫有多高,身體的排汗功能都可以幫我們調節體溫,但現代人不常曬太陽,越來越習慣待在冷氣房,使得原有的體溫調節能力變得遲鈍,中暑的機率反而會增加。
曬太陽,是預防百病的祕方,因為紫外線……
.富含UVA,能促進真皮層合成膠原蛋白、纖維蛋白、玻尿酸…,具有除皺、去斑、去鬆弛的「光復原」神奇作用。
.可合成維生素D,避免骨質疏鬆、促進牙齒健康;
.強化免疫系統,減少過敏、各種感染甚至癌症;
.還可以穩定情緒、調節睡眠週期,遠離焦慮、憂鬱和失眠。
一定要正確曬太陽,因為紫外線穿透力薄弱……
◎每週至少一次、每次至少半小時。
◎夏天曬太陽,冬天不感冒。
◎冬天曬太陽,要儘量讓皮膚可吸收
◎隔窗曬太陽,無法合成維生素D。
許多人――尤其是女性出門時習慣把自己包得密不透風,墨鏡、陽傘、防曬乳液一應俱全,避陽光唯恐不及。殊不知這樣的懼日風潮,很可能賠上了健康!本書作者,現任東京光線療法研究所所長的日本醫學博士宇都宮光明,特別在書中提出「不曬太陽,當然會生病」的警告,藉由科學的實證,徹底釐清常見的迷思、並告訴你正確曬太陽的方法。
迷思1:臭氧層已遭到破壞,常曬太陽很容易得皮膚癌!
根據研究,因紫外線而導致皮膚癌的病例多半發生在白種人身上,黃種人和黑種人幾乎不會得到皮膚癌。而且最常見的皮膚癌「基底細胞癌」就算不幸發病,只需要局部治療,也幾乎不會致命。
迷思2:陽光中的紫外線會讓皮膚產生黑斑和皺紋,加速老化!
很多人只知道紫外線對皮膚的傷害,卻不知道當我們曝露在紫外線(UVB)之下,造成皮膚細胞的DNA受損時,紫外線(UVA)也會使細胞活化再生,還能有效預防皺紋和鬆弛,這就是被稱為「光復原」的神奇作用!
迷思3:常曬太陽,很容易中暑!
當我們在戶外活動時,不管氣溫有多高,身體的排汗功能都可以幫我們調節體溫,但現代人不常曬太陽,越來越習慣待在冷氣房,使得原有的體溫調節能力變得遲鈍,中暑的機率反而會增加。