為什麼我這麼容易受傷？
一定要強顏歡笑故作堅強嗎？
想難過不行嗎？非得保持正面思考不可嗎？

　　其實，每個人都有一顆敏感的「玻璃心」，
　　用全新方法接受你的情緒，
　　善待自已，練習不再當「好人」，
　　讓受傷成為一種選項，別讓負面情緒綁架你。
　　接納受傷的情緒，就能為自己找到出口。

　　本書作者是日本最受歡迎的心理諮商師，以森田療法（「禪療法」）及西方心理諮商、催眠療法為基礎，濃縮多年實際諮詢經驗、三十餘本著作精華，協助忙碌焦慮的現代人紓解緊繃的精神狀態與情緒問題。

　　改變玻璃心的5個練習X用全新方法接受情緒的12個練習X
　　善待自己並與人融洽相處的4個練習X不再當「老好人」的11個練習
　　32個情緒整理小練習，幫助你——

　　告別玻璃心 跳脫情緒惡性循環 脫離人際壓力症候群 找回舒心自在

　　受傷OS：別人沒有惡意，只有我會為了這點小事心煩吧……
　　練習：改變玻璃心，覺察並接納你的情緒
　　→心碎、不安、沮喪時，跟自己說：「這是很自然的反應。」別急著否定負面情緒，仔細品味不悅的情感，接納並認同當下的感覺。

　　受傷OS：那個人說那句話是什麼意思？他在生我氣嗎？
　　練習：不過度反應他人的言行，深呼吸告訴自己：「放心，沒事的。」
　　→將聽到的話「照字面」解讀，用從容的態度回應對方，就能矯正主動朝「受傷」前進的習性。

　　受傷OS：我老是跟不上大家的話題，是不是被排擠……
　　練習：悶葫蘆容易吃虧，透過言語或態度讓對方知道你的感覺吧！
　　→把臉面向正在說話的人，揚起嘴角點頭，加上簡短正面話語回應，這麼做會讓對方對你大大加分，好感驟升。

　　受傷OS：有時覺得自己根本是吃力不討好的工具人……
　　練習：戒掉過度為他人著想的多餘反應，練習不插手、不出聲
　　→除了對方拜託的事，別主動說「我幫你」這種話。巧用善意的謊言，成為拒絕高手，脫離爛好人！

　　受傷OS：我是不是又說錯話惹人不開心了？
　　練習：容易過度反省的人，試著「裝沒事」看看
　　→告訴自己：「沒事的！」即使有點在意也「不辯解」，下次與對方見面時，絕口不提之前的事。

　　受傷OS：總是包容我的那個人，突然變得很冷淡……
　　練習：克服依賴他人的習性，尊重他人，也是尊重自己
　　→不要有縱容自己的心態，面對親切對待自己的人，給予最大的尊重與敬愛，別表現得太隨便。

　　別浪費有限的人生，你不是被傷害，而是選擇了受傷，
　　只要覺察情緒，就能脫離負面情緒的惡性循環，
　　打造正面思考，創造幸福人生。