體態決定你的年齡:這樣做,60歲可以擁有30歲體態 (二版)

    體態決定你的年齡:這樣做,60歲可以擁有30歲體態 (二版)
    繁體中文版

    作者:
    黃如玉
    出版社:
    新自然主義
    出版日期:
    07/24/2017
    EAN:
    9789869501958
    庫存量:
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    原價:
    $30.30
    采風價:
    $25.80
    黃如玉醫師的脊骨平衡超逆齡手冊

      你是不是也有這樣的經驗——
      ●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力,或走路越來越慢、走一下下就腿痠?
      ●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖,但現在想瘦一公斤卻難如登天?
      ●能搭手扶梯就不爬樓梯?如果一定得爬樓梯,就氣喘吁吁久久無法平復?
      ●晚上不是睡不著就是睡不好,或明明睡很久,早上卻起不來?
      ●有時想去房間拿個東西,進到房間後卻忘了自己要拿什麼?

      小心!這些症狀都是初老的警訊,如果置之不理的話,會加快老化的腳步!

      擁有美國及加拿大脊骨神經醫師執照、《體態,決定你的健康》等暢銷書作者黃如玉指出,脊骨神經醫學是透過脊椎的平衡,促進神經傳導,讓訊息能夠順暢提供身體各處,來提升自癒力,如果我們能夠照顧好脊椎和關節,增加肌肉的力量與耐力,訓練好自己的神經傳導反應,身體不但不會老化,甚至還可以『逆轉年齡』,讓身體年齡比實際年齡還要年輕!

      2大抗老關鍵:增加肌肉量+加強神經傳導!

      作者強調,想逆轉老化的各種現象,包括身體各處的疼痛、體力變差、走路變慢、記憶力減退、關節退化等,最根本的方式就是增加肌肉量和訓練神經傳導反應。

      增加肌肉量,可以增強體力、增加基礎代謝率、養成易瘦體質、保護關節、避免關節退化、減少神經壓迫、遠離腰痠背痛,是能否逆齡成功的最大關鍵之一。另一個重要的逆齡關鍵,就是神經傳導的反應。身體在活動的過程裡,都需要神經傳遞正確的訊息,讓大腦回應最能夠保護身體的機制。所以,無論是走路、跑步、久坐、久站等各種活動,都是藉由神經的傳導,讓大腦能夠掌握身體的安全。當神經被壓迫,或是反射反應鈍化時,大腦無法確實的收到完整的資訊,就會讓身體轉換機制,用較慢的速度或是較安全的方式,來進行日常的活動。因此,走路變慢、經常絆倒、上下樓梯速度變慢、平衡感不足等,都可以透過神經反應的訓練,來強化神經傳導的功能,自然可以減少老態,成功逆齡。

      超有效逆齡運動,讓你跟老化說掰掰

      想要逆齡,方法很簡單,作者特別設計了『2+2+1逆齡運動』。也就是做2個伸展動作,搭配2個強化運動,以及1個訓練神經傳導的協調性運動,就可以輕鬆逆齡的運動組合。『伸展』,是為了增加肌肉的柔軟度,還可以減少疼痛、幫助睡眠;『強化』,是為了增加大肌群的力量和耐力,還可以增加代謝率、增強體力、維持良好的體態;而『協調運動』,則是和神經傳導有關,加強神經的反射訓練,以訓練大腦,並且讓身體更加靈活。只要用正確的強度和運動頻率,絕對能讓你達到事半功倍的逆齡效果。

      無論你是久坐少動的上班族、電腦族、低頭族,或容易肩頸痠痛、睡不好、精神不濟、走路一下下就腿痠的體力不族,還是肌膚開始變得鬆垮,像洩氣氣球一樣乾癟的初老族,只要每次30分鐘,每周3次,就能達到舒緩各種疼痛、抗衰老的效果。

      更難得的是,作者提供8則超簡單的逆齡主張,幫助讀者徹底落實在生活中,讓抗老效果更加乘。包括:利用通勤、上班、做家事等零碎時間做運動;為自已設定目標並規劃每天運動的時段;養成喝水習慣,因為體內消化、代謝、排毒、營養吸收都靠它;給自已安排喘息或獨處時間;避免超時、超體力工作,時時為身體充電;保持心情愉悅、減少抱怨、不鑽牛角尖、多正面思考,讓自已更快樂;減低傷害使用3C產品所帶來的傷害等等,讓你輕鬆逆齡成功、成為美魔女/美型男!

      (原書名:超逆齡!)

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