系列書日本熱銷突破30萬冊！
實用度第一！效果第一！

　　三餐吃飽同時瘦！低醣飲食三階段改變你的身體！

　　RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。

　　香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。

　　一對一的指導，讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣，但要實際上門，還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」，將課程再現成書，讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行，實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化！

　　在【飲食篇】中，提出的方法是低醣飲食。　　
　　並且提出科學化低醣飲食的進行方法：
　　．訂立更加具體的數值目標
　　．一日三餐確實吃飽
　　．節制米飯、麵包與麵類，攝取以蛋白質為主的配菜
　　．確實補充水分
　　．教你選擇能提升成果的食材
　　．教你善用調味料讓每餐都吃不膩
　　．教你在超商選擇低醣食物以及在外食與飯局上吃得盡興

　　並且配合「燃燒脂肪期、提升肌肉期、維持期」三階段，由營養師設計能邊吃邊瘦的42道低醣食譜，這些幫助了許多會員的料理，在本書首度公開！

　　從湯品到肉類、海鮮類、蔬菜與豆類、淋醬到甜品，道道都是適合增肌減脂的美味料理，在家自炊簡單好做，更兼顧營養，再搭配【運動篇】的肌肉訓練讓你瘦得健康。

　　就像是在家就有一位健身教練陪伴著你，幫助你獲得人生中最棒的身體與自信！