只要10秒就能使身心快樂、舒緩、放鬆
躺著做就能讓姿勢端正、消除疼痛
有效改善血液循環和淋巴流動

　　你是深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者嗎？
　　現在，只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
　　方法就是這麼簡單又舒服。

　　由於肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉，並連接整個身體，
　　這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞，
　　只需要放鬆你的肩胛骨，不僅是上半身，
　　全身都能立刻獲得舒服暢快的感覺！

　　【針對24種症狀，提供具體改善對策！】

　　頭痛、暈眩、頸部僵硬、肩膀僵硬、手臂僵硬、坐骨神經痛、腰痛、五十肩、自律神經失調、肋間神經痛、內臟下垂、體質寒冷、膝蓋痛、股關節痛、駝背、全身疲勞、閃到腰、背痛、肌肉緊繃、高血壓、臀部僵硬、便秘、腳趾冰冷、小腿浮腫、腳部疲累。

　　【你是否有以下症狀？小心！你的肩胛骨出現了問題！】

　　只要符合一項，即表示您的肩胛骨已經亮起黃燈，就從今天開始進行「肩胛骨放鬆操」吧！
　　＊仰躺的時候，手臂無法伸直
　　＊雙手到手肘緊貼上提，手肘無法高於下巴
　　＊仰躺的時候，腰下的縫隙大
　　＊兩臂合併時，兩手無法正面交合
　　＊手肘伸直於背部，雙手無法十指交握

　　【肩胛骨放鬆操」具有這些健康效果】

　　1.容易變瘦：當肌肉、骨骼、獲得調節，身體線條會變得更美，有塑形的效果，也會變得易瘦。

　　2.身體變健康：疲累感不易累積，新陳代謝得以改善，免疫力也會提高，身體就不容易生病。

　　3.預防體質寒冷：血液循環變好，身體會溫熱，體質寒冷或浮腫的狀況也能隨之消除。

　　4.改善疼痛：筋膜的扭曲歪斜得以調整，關節的可動範圍也會增加，肌肉的緊繃也能因此舒緩。

　　5.呼吸變深：當肋骨開闊，就能消除內臟的壓迫感並活化機能，能使呼吸變得更深，新鮮的氧氣也會在體內流通。

　　6.姿勢改善：肌肉附著身體的支撐力增加，胸腔開闊，背脊伸長，消除駝背，就能塑造年輕美麗的體態。

　　7.便秘改善：肋骨因此向上拉提，消除內臟的壓力；而且因為體內氧氣增加，也讓腸部運作良好，消化吸收變得順暢。

　　8.看起來更年輕：全身的血液循環改善，使血液能夠充足輸送至腦部，自律神經也能獲得調節。因為會促進激素分泌，所以才能夠維持身體的年輕度。

　　9.身體不歪斜：透過放鬆肩胛骨周圍的肌肉，來調節骨骼平衡。除了上半身之外，下半身的活動也會變得順暢。並且使身體柔軟不歪斜。

　　10.心情安定：呼吸變深，身體就會持續輸送新鮮氧氣與營養，副交感神經會變得更活躍。心跳數和血壓也會隨之穩定，因此身心才能夠更輕鬆。