輕享瘦料理200道:美味又飽足!瘦身湯、燉煮常備菜、飯料理、湯麵、燜燒杯便當、低卡火鍋

    輕享瘦料理200道:美味又飽足!瘦身湯、燉煮常備菜、飯料理、湯麵、燜燒杯便當、低卡火鍋
    繁體中文版

    作者:
    主婦之友社編輯部
    出版社:
    悅知文化
    出版日期:
    03/21/2016
    EAN:
    9789865617738
    庫存量:
    購買後立刻進貨
    原價:
    $27.70
    采風價:
    $23.60
    日本最強網路書店TOP 3!
    蟬聯暢銷榜超過一年以上!
    日本實用書首席品牌──「主婦之友社」傾力打造,無敵低卡食譜來了!

       大塊根莖蔬菜增加飽足感,兼顧口感與健康
       豐富膳食纖維主食,促進腸胃蠕動
       精選低熱量食材入菜,大口吃肉沒煩惱
       瘦身又養氣血,消除疲勞、預防感冒

      減肥期間,每餐攝取熱量以不超過500卡為原則,
      但每日攝取蔬菜量,則以350g最為理想。

      本書網羅了放入肉類與蔬菜、材料豐盛的「用吃的湯」。
      只要舀一碗,就能夠享受到滿滿食材與湯汁,
      營養滿點、份量十足,而且熱量還不到200卡呢!

      就算是搭配白飯,一餐的卡路里總和也不過400卡。

      為自己和家人,打造代謝優良的體質吧!

      為了一改「低卡料理」給人「難吃、無味、吃不飽」的印象,本書費盡心思,所有料理不僅可以吃到完整肉塊、魚與蔬菜,熱量幾乎只有100~200卡,有的湯甚至不到50卡!食譜中還特別標示出蔬菜的公克數,不妨就以每天攝取350g為目標,為親愛的身體選擇適合今天的料理吧!

      中日韓歐美各國料理應有盡有,每道均兼具高纖、高鐵、高鈣,且飽含豐富維生素,適合一人獨享、兩人共食,或者全家一起吃都很適合。

      .營養滿點:「瘦身湯」
      義大利什錦蔬菜湯/豬肉味噌湯/法式蕪菁小番茄清湯/中式豆腐蕈菇羹……
      .隔夜吃更美味:「燉煮常備菜」
      茄汁燉肉球/奶油燉菜/馬鈴薯燉肉/關東煮……
      .低卡且飽足:「飯料理」
      藜麥飯/櫻花蝦海苔飯糰/毛豆青花燉飯/冷湯泡飯⋯⋯
      .懶人的瘦身餐:「燜燒杯便當」
      雞肉木耳冬粉湯/羊栖菜麥片粥/烏龍蒟蒻雞湯麵/鱈魚卵鹹粥⋯⋯
      .醣份不超標:「湯麵」
      烏龍蒟蒻雞湯麵/泰式酸辣湯素麵/雞肉冰豆漿素麵/鮮蝦櫛瓜番茄筆尖麵湯⋯⋯
      .活絡循環:「低卡火鍋」
      雞翅咖哩湯鍋/豬肉蘿蔔鍋/雞肉丸南洋鍋/鯛魚涮涮鍋……

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