現今，慢跑不再是一項為「健康」而跑的運動，而是「態度」的展現：為愛而跑、為自己而跑、為流行而跑、為時尚而跑……。不論讓你「想跑」或「開始跑」的理由為何，除了變健康，也能增強你的心志，帶來許多改變，包括：

　　►燃燒脂肪，重拾健康優美的體態。
　　►培養正確的時間觀念，提升專注力與工作效率。
　　►懂得堅持與忍耐、戰勝自我，提升自信。
　　►消除壓力，給自己放空的時間，調劑身心的步調。
　　►不再害怕面對失敗，勇於挑戰更多不可能的任務。

　　◆從上班族到馬拉松冠軍，只要有心，你也能做到！

　　本書作者谷川真理，原是一位平凡上班族，24歲那年，偶然看見路上練跑的人，而有了「我也想跑」的衝動，結果一跑跑出7座國際女子馬拉松冠軍。如今，仍持續奔跑著，並積極投入慢跑與馬拉松的推廣。她希望告訴大家，不論幾歲，只要保有一顆「想跑」的心，就能開始跑，甚至跑出不一樣的翻轉人生！

　　◆學會正確姿勢，愉快長久地跑下去！

　　谷川真理當年也是從０開始學跑步，因此，她比任何人都能了解新手練跑的技巧，及所有該注意的事項。她的30年練跑經驗，完整收錄在本書中。她提醒每位新手跑者，這6件事一定要做到：

　　．想跑步，得從學「健走」開始。
　　．邁開步伐時，提醒自己「骨盆往前移動」。
　　．只要能在2小時內跑完20公里，就能跑完全程馬拉松。
　　．比起跑了多遠，「花了多少時間跑完」更重要。
　　．紀錄跑步日誌，了解自我體能，設計適合的練習菜單。
　　．配合季節挑選服裝，在正式比賽時便能發揮實力。