【隨書附贈】每天30分鐘懷孕安胎瑜伽DVD，讓妳跟著影片吸氣、呼氣，放鬆心情練習。

本書特色

　　◆柔和伸展、鍛鍊肌群、安胎順產，每個動作貼心呵護寶寶與妳
　　不同的孕期，適合不同的瑜伽動作。懷孕初期適合促進全身循環的輕緩伸展；身體變化劇烈的中期適合矯正、強化肌群的動作，後期則是為順產作準備。透過這些平緩的運動，和寶寶分享專屬兩人的寧靜與交流，維持母子身心健康。
　　【2～4月舒展放鬆】溫和的伸展動作，可減輕因荷爾蒙變化產生的關節或肌肉緊繃、疲勞感。
　　【5～7月強肌緩痛】強化支撐身體與胎兒重量的相關肌群，保持正確且良好姿勢。
　　【8～10月安胎順產】加強骨盆的柔軟度與體力，強化肌群與呼吸法，輕鬆面對分娩。

　　◆改善22種孕婦最困擾的不適症狀
　　孕婦的身體在懷孕期間，因為體重增加，會出現許多不適，除了善用每月瑜伽，還可以針對經常出現的不適症狀，以療癒瑜伽獲得舒緩。
　　【害喜】透過擴胸動作，伸展鬱悶的呼吸。
　　【背痛】保持正確的坐姿與站姿，紓解背部肌群，緩解背部痠痛。
　　【乳房脹痛】增進胸部周圍循環的動作，改善乳房脹痛。
　　【四肢浮腫】血管和大靜脈循環不良引起的暫時現象，可做促進下肢循環的動作。
　　【胎位不正】藉由「逆子體操」調整胎位不正的現象。