專為想吃又不想動的人設計
風靡日本大受歡迎免挨餓的｢ＴＷ式美體瘦身法｣
運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』
讓身體主動消耗囤積的體脂肪！
跟著本書做３周吃出瘦體質！一瘦就是一輩子！
短期間想要有效打造窈窕身材的妳！
想要打造比目前更佳的完美曲線的妳！
想要婚禮前急瘦專門救急的妳！！
想要產後瘦身、減重不縮胸的妳！
應該要怎麼吃通通都教你！
精選165種以上適合瘦身的食材！
每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量，
以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身
清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量
想要快快瘦、慢慢瘦都由你決定！
還有60以上種主菜、甜品…等超精準瘦身食譜
立刻就能上手！
輕鬆打造夢寐以求的絕佳美BODY！
◆針對各種不同狀況者的減重建議，一定找得到適合你的飲食法：
◎總之就是想要立刻見效，想在出席婚禮等重要場合時能好看點的人。
◎壓力滿滿卻又想要體型重新回到窈窕的人。
◎雖然別人說我的身體曲線很美，但總是想要再更加完美的人。
◎從身高的比例來看就是胖了點，第一步就是想把體重先減下來的人。
◎覺得看起來的胖瘦感比實際體重來的重要，就是想要玲瓏有緻的好身材的人。
◎到底是有哪裡不對勁，吃得少卻瘦不下來的人。
◎曾經成功減重，擁有完美自信的曲線，但總是沒多久又再度復胖的人。
◎雖然知道健康地瘦下來也同時可以得到緊實的肌膚，但就是忙到根本沒時間實踐的人。
◎好想要合身地穿上精緻的小褲褲，卻不知道該怎麼樣把下半身的肥胖給解決掉的人。
◎好想讓懷孕時爆增的體重都消除掉，希望能進行產後瘦身的人。
◎好想要瘦上半身，但又不希望減掉罩杯的人。
◎越減越重！日常生活中總是有便祕感覺的人。
◆風靡日本！簡稱T W式瘦身法運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』達到驚人的瘦身效果！
◎選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜消耗脂肪
身體的熱量來源，主要來自醣類。當體內保持低醣類的狀態，脂肪自然就會變成身體主動尋找熱量的來源。利用人體燃燒熱量的機制，讓身體主動消耗已經囤積在體內的體脂肪！
◎一天的飲食量不變，只要分成5次進食，胃自然變小又不挨餓
不改變1天的總飲食量，改為分成5次進食的話，每隔3小時起伏的血糖值就會穩定變化，更快有「飽足感」，因此，胃也會變小！
◎利用日常生活活動身體的較大肌肉消除更多的熱量
活動較大的肌肉， 就能消耗更多的卡里路，因此，在日常生活中，有意識地使用較大肌肉：「股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方」等四個部位，自然能夠有效地燃燒體脂肪了。若在執行「走路」、「跑步」、「搬東西」、「移動物品」、「上樓梯」等動作時，有確實地擺動這些肌肉，那麼減肥瘦身效果也會大大地不同！
◆徹底實踐ＴＷ式3周速瘦法90％的人都能立刻見效
將要出席婚禮？壓力太大無暇減肥？就是想要迷人的身體曲線？對可能發生的各種狀況，池澤智獻上精準的瘦身對策！
最近要出席婚禮或是同學會了，想要立刻見效？除了零脂肪、高蛋白質、低醣質的飲食之外，一周也必須運動3次，進行重量訓練或以自身體重鍛鍊肌肉的運動。生活中充滿各種壓力，飲食及生活型態都沒有任何節制，想要體型重新回到窈窕？需徹底實踐Total Workout式（TW式）飲食控制，同時採用不會讓自己造成壓力的運動。身形還算不錯，但還是想要更上一層樓地掌握更迷人的身體曲線？TW式飲食控制之外，運動重點放在上臂及腹部肌肉、腰圍周邊的鍛鍊。切記，由於這是個過度飲食不均衡的瘦身法，所以原則上千萬不要持續實踐超過三個星期。
◆吃得少又瘦不下來的人該怎麼辦？
不論是BMI值在25以上，或吃得少卻又瘦不下來，怎麼減重都無效的人，請看看池澤智教練怎麼說。
身高比例還行，但BMI值卻在25以上，在意自己體重？請避免吃有脂肪的食物，增加飲食的次數，每周做三次步行、健走、瑜伽等適度運動。就是想要擁有玲瓏有緻的絕佳體態？那就不能把體重降掉，而是要改變肌肉含量，碳水化合物與蛋白質的攝食比率需達到1：1，一周需做5次不使用器材的運動訓練，例如深蹲、伏地挺身、仰臥起坐、仰臥抬臀等。一天的總卡路里攝取量明明就很少，卻又瘦不下來？請記得早餐要吃得好，並保持走一個車站距離遠的生活習慣。
◆減肥後總是沒多久又再度復胖？上半身瘦下來，下半身肥胖卻一直消除不了？請檢視您的肌肉量及體幹活動方式。
總是很頻繁的在進行瘦身，但沒多久又再度復胖嗎？肌肉量減少是你瘦身屢屢失敗的主要原因，一邊實踐「高蛋白質、低脂肪、低醣質的飲食」，並以幾個月為單位、腳踏實地的進行瘦身。
上半身瘦下來，下半身肥胖卻一直消除不了？原因來自體幹活動方式不正確，必須好好調整臀大肌下側、下腹部及大腿內側的肌肉。請注意你身體的活動方式，碳水化合物及蛋白質的攝食量保持在１：１。
風靡日本大受歡迎免挨餓的｢ＴＷ式美體瘦身法｣
運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』
讓身體主動消耗囤積的體脂肪！
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短期間想要有效打造窈窕身材的妳！
想要打造比目前更佳的完美曲線的妳！
想要婚禮前急瘦專門救急的妳！！
想要產後瘦身、減重不縮胸的妳！
應該要怎麼吃通通都教你！
精選165種以上適合瘦身的食材！
每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量，
以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身
清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量
想要快快瘦、慢慢瘦都由你決定！
還有60以上種主菜、甜品…等超精準瘦身食譜
立刻就能上手！
輕鬆打造夢寐以求的絕佳美BODY！
◆針對各種不同狀況者的減重建議，一定找得到適合你的飲食法：
◎總之就是想要立刻見效，想在出席婚禮等重要場合時能好看點的人。
◎壓力滿滿卻又想要體型重新回到窈窕的人。
◎雖然別人說我的身體曲線很美，但總是想要再更加完美的人。
◎從身高的比例來看就是胖了點，第一步就是想把體重先減下來的人。
◎覺得看起來的胖瘦感比實際體重來的重要，就是想要玲瓏有緻的好身材的人。
◎到底是有哪裡不對勁，吃得少卻瘦不下來的人。
◎曾經成功減重，擁有完美自信的曲線，但總是沒多久又再度復胖的人。
◎雖然知道健康地瘦下來也同時可以得到緊實的肌膚，但就是忙到根本沒時間實踐的人。
◎好想要合身地穿上精緻的小褲褲，卻不知道該怎麼樣把下半身的肥胖給解決掉的人。
◎好想讓懷孕時爆增的體重都消除掉，希望能進行產後瘦身的人。
◎好想要瘦上半身，但又不希望減掉罩杯的人。
◎越減越重！日常生活中總是有便祕感覺的人。
◆風靡日本！簡稱T W式瘦身法運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』達到驚人的瘦身效果！
◎選用高蛋白質、低脂肪、低醣類的食材或食譜消耗脂肪
身體的熱量來源，主要來自醣類。當體內保持低醣類的狀態，脂肪自然就會變成身體主動尋找熱量的來源。利用人體燃燒熱量的機制，讓身體主動消耗已經囤積在體內的體脂肪！
◎一天的飲食量不變，只要分成5次進食，胃自然變小又不挨餓
不改變1天的總飲食量，改為分成5次進食的話，每隔3小時起伏的血糖值就會穩定變化，更快有「飽足感」，因此，胃也會變小！
◎利用日常生活活動身體的較大肌肉消除更多的熱量
活動較大的肌肉， 就能消耗更多的卡里路，因此，在日常生活中，有意識地使用較大肌肉：「股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方」等四個部位，自然能夠有效地燃燒體脂肪了。若在執行「走路」、「跑步」、「搬東西」、「移動物品」、「上樓梯」等動作時，有確實地擺動這些肌肉，那麼減肥瘦身效果也會大大地不同！
◆徹底實踐ＴＷ式3周速瘦法90％的人都能立刻見效
將要出席婚禮？壓力太大無暇減肥？就是想要迷人的身體曲線？對可能發生的各種狀況，池澤智獻上精準的瘦身對策！
最近要出席婚禮或是同學會了，想要立刻見效？除了零脂肪、高蛋白質、低醣質的飲食之外，一周也必須運動3次，進行重量訓練或以自身體重鍛鍊肌肉的運動。生活中充滿各種壓力，飲食及生活型態都沒有任何節制，想要體型重新回到窈窕？需徹底實踐Total Workout式（TW式）飲食控制，同時採用不會讓自己造成壓力的運動。身形還算不錯，但還是想要更上一層樓地掌握更迷人的身體曲線？TW式飲食控制之外，運動重點放在上臂及腹部肌肉、腰圍周邊的鍛鍊。切記，由於這是個過度飲食不均衡的瘦身法，所以原則上千萬不要持續實踐超過三個星期。
◆吃得少又瘦不下來的人該怎麼辦？
不論是BMI值在25以上，或吃得少卻又瘦不下來，怎麼減重都無效的人，請看看池澤智教練怎麼說。
身高比例還行，但BMI值卻在25以上，在意自己體重？請避免吃有脂肪的食物，增加飲食的次數，每周做三次步行、健走、瑜伽等適度運動。就是想要擁有玲瓏有緻的絕佳體態？那就不能把體重降掉，而是要改變肌肉含量，碳水化合物與蛋白質的攝食比率需達到1：1，一周需做5次不使用器材的運動訓練，例如深蹲、伏地挺身、仰臥起坐、仰臥抬臀等。一天的總卡路里攝取量明明就很少，卻又瘦不下來？請記得早餐要吃得好，並保持走一個車站距離遠的生活習慣。
◆減肥後總是沒多久又再度復胖？上半身瘦下來，下半身肥胖卻一直消除不了？請檢視您的肌肉量及體幹活動方式。
總是很頻繁的在進行瘦身，但沒多久又再度復胖嗎？肌肉量減少是你瘦身屢屢失敗的主要原因，一邊實踐「高蛋白質、低脂肪、低醣質的飲食」，並以幾個月為單位、腳踏實地的進行瘦身。
上半身瘦下來，下半身肥胖卻一直消除不了？原因來自體幹活動方式不正確，必須好好調整臀大肌下側、下腹部及大腿內側的肌肉。請注意你身體的活動方式，碳水化合物及蛋白質的攝食量保持在１：１。
