放鬆‧好睡‧自然醒
你也可以輕鬆入睡，一覺到天亮！


　　為什麼我們需要睡覺呢？睡眠時間多久才適當？
　　如何設定生理時鐘吧？怎樣趁睡覺期間變得更健康？
　　睡覺也會變瘦、變漂亮？數羊有助入眠嗎？
　　這些問題是否也困擾著你呢？

　　其實我們的身體機制，
　　是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。
　　因此，肌膚再生，發生於睡眠中；
　　紓解壓力，也是在睡眠中；
　　製造新的血液，同樣也發生於睡眠中。
　　所以，擁有一夜好眠，才能創造出內外兼具的真正美麗與能量！

　　【提升睡眠品質小撇步】

　　1.晚上11點前就寢。
　　2.晚餐以好消化的輕食為主，並於就寢的3個小時前食用完畢！
　　3.給自己悠閒的2小時放鬆時間，讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。
　　4.覺得有睡意時要把握時機趕快上床！
　　5.盡量固定起床與就寢的時間。
　　6.健康有規律的生活，是安眠入睡的關鍵！

　　關於睡眠的眾多疑問，都可以在此書中獲得解答！
　　在此，祝你今晚有個好夢！