｛挑嘴想嘗鮮X豐盛吃一餐X打包野餐趣X控制體重時｝
這是一本你最需要，最實用、且能簡易上手的百搭沙拉食譜！
　　
　　◆美味簡便
　　沙拉對於當下對健康非常敏感的現代人來說是最好的餐點，
　　在本書中介紹了超簡單又好吃的美味沙拉，材料都是選用隨手可見的食材；
　　製作方法簡單，哪怕你沒有時間，或者沒有料理基礎都完全不用擔心。
　　
　　◆體重控制
　　書中就沙拉的熱量和搭配的沙拉醬的熱量進行了專門的標注，
　　對重視熱量又想少吃的女姓來說沙拉同樣是當之無愧的最佳選擇，
　　考慮減肥的人可以根據自己的情況來進行調節，打造自己專屬的美味沙拉！
　　
　　◆營養均衡
　　一盤沙拉裡可以攝取到蛋白質、蔬果、堅果甚至乳製品，
　　把多樣化的營養全都Mix在一起，自己動手做更安全健康！
　　
　　◆口味多樣
　　只要按照自己的需求進行選擇，然後挑選自己喜歡的食材，
　　跟著書中介紹的方法進行製作，你也可以成為沙拉高手！
　　此外，書中還介紹了挑選適合各種不同材料的沙拉醬的要領，
　　材料的保管方法，便當的打包要領和剩下的沙拉活用創意等，
　　讓你充分享受健康美味又充滿化的沙拉生活！
　　
本書特色

　　◆選擇沙拉食材的訣竅
　　介紹、水果、肉類與海鮮，以及起士和堅果等適用於沙拉料理的食材。先掌握食材的特性和挑選方法，在家裡也可以做出不輸給餐廳品質的美味沙拉。
　　
　　◆食材的保鮮與保存方法
　　詳細說明各種製作沙拉剩餘或未食用完畢的食材，維持新鮮感的保存方法。有效率地保存食材鮮度，避免浪費食物。
　　
　　◆節省料理時間，半調理保存法
　　將食材事先以半調理的狀態準備好，即使工作繁忙的時候，也可以快速的完成料理，方便又節省時間。
　　
　　◆多樣化的醬汁做法與風味特點
　　詳細介紹義大利油醋醬凱撒沙拉醬、蜂蜜芥末醬基本醬料；以及鳯梨奇異果醬、芒果優格醬等風味清爽的水果醬。還有充滿獨特奶油風味的酸奶沙拉醬、楓糖生奶油沙拉醬等濃郁感醬料。喜歡重口味的人，當然不能錯過芥末籽優拉醬……等共約五十款醬料。
　　
　　◆解析食材與醬料的速配搭法
　　沙拉本身由何種食材所組合而成固然也很重要，不過是否搭配合適的醬汁，也攸關到這道沙拉料理的成敗。隨著食材的特性不同，搭配的醬汁也有所異，怎麼搭才搭？書中有詳細解答。
　　
　　◆野餐或外出時如何打包沙拉
　　將沙拉打包成餐盒的風氣越來越盛行，要製作好吃的沙拉餐盒，有幾個訣竅一定要知道！不但要維持美味與新鮮度，也要兼顧營養成份，本書將教您幾招實用小撇步。