「男性」通常因為工作壓力與生活壓力，且缺乏保養身體的概念，較容易失去「年輕身體」與「青春心態」。本書藉由「課程」的方式，向讀者傳授不需要醫生就能獲得年輕身體的手段與方法。

　　全書內容共分為五個章節，分別是「充滿活力的『星期一功課表』」、「讓身體開心的『星期二功課表』」、「以清爽愉快為目標的『星期三功課表』」、「活力泉湧的『星期四功課表』」、「讓身體緊實的『星期五功課表』」。作者南雲博士支所以採用這種分類法，是希望讀者可以在一週五個工作天中，用每天讀完一章的速度閱讀，一週就可以讀完本書，讀起來更輕鬆不費力。

　　每章的內容主要都是我們經常都會聽到、在日常生活飲食或起居中常遭遇到的各種煩惱為主。作者特別以簡單易懂的方式說明症狀生成的原因以及身體運作的機制等等，更列出解決這些症狀的方法，都是為了讓讀者可以輕鬆就能作到、更可以持續下去的好方法。例如「不要猶豫、煩惱，保持自信！禿髮乃是『拼戰男性的勳章』！」、「女性討厭的『男人臭味』利用『拒絕肉食』、從根本解決！」、「美味拉麵的陷阱。拉麵碗公中藏有許多危險！」、「麻痺體溫調節中樞的夏日空調乃是男人的敵人！」等等。

本書重點

　　男人啊～
　　比實際年齡小20歲不再是夢！

　　在忙碌的現代生活中，下班後的上班族，往往都是一副精疲力盡的模樣。回想過去的年代，大人們總是精神抖擻地工作著，下班後的上班族總是三五好友聚在居酒屋裡喝一杯，大肆地談論經濟政局現況。在物質缺乏的年代，心靈卻似乎都很滿足。

　　反觀現在這個時代，人們總是抱怨「無論如何都無法消除疲勞」、「晚上睡不著」、「胃部沈重身體狀況不佳」、「男性雄風欲振乏力」，一邊嘆氣。但作者南雲醫師認為，這一切都是「錯誤的生活習慣」所造成的。我們以往認為的健康知識如「保持身體溫熱的話就會有精神」、「運動就會瘦」、「吃肉就會胖」、「喝果汁有益健康」、「因為有維持養肝日所以沒關係」等等，這些全部都是錯誤的。因此，作者便打算藉由本書，一一導正許多錯誤的觀念，讓讀者們能以簡單、不會感到挫折又能輕鬆維持的方法，養成正確的健康習慣，確保健康的人生。