輕鬆抗老化的關鍵三原則！
等於
【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】
【維持身材窕窕的四大重點！】
＊每天快走10分鐘1次
＊每週3至5次肌肉鍛鍊
＊餐前30分鐘鍛鍊肌肉
＊攝取蛋白質&維他命D
讓肌肉和體脂肪「視覺化」！
體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症……
這些都是【肌少症】引起的嚴重問題！
每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量，
正視身體肌少化的症狀，
只要掌握體重減輕1㎏、肌肉率增加1％，或體脂肪減輕等各種變化，
就能提升自己的訓練意識，湧現努力鍛鍊的鬥志！
現在起，讓我們一起鍛鍊肌肉，增加肌耐力！
徹底遠離肥胖、疾病！
＊「肌少症（Sarcopenia）」：代表的就是肌肉隨著年紀增長而減少。
等於
【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】
【維持身材窕窕的四大重點！】
＊每天快走10分鐘1次
＊每週3至5次肌肉鍛鍊
＊餐前30分鐘鍛鍊肌肉
＊攝取蛋白質&維他命D
讓肌肉和體脂肪「視覺化」！
體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症……
這些都是【肌少症】引起的嚴重問題！
每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量，
正視身體肌少化的症狀，
只要掌握體重減輕1㎏、肌肉率增加1％，或體脂肪減輕等各種變化，
就能提升自己的訓練意識，湧現努力鍛鍊的鬥志！
現在起，讓我們一起鍛鍊肌肉，增加肌耐力！
徹底遠離肥胖、疾病！
＊「肌少症（Sarcopenia）」：代表的就是肌肉隨著年紀增長而減少。
