●1990年出版,長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經
正念減壓創始人卡巴金博士經典增訂版,全新上市●
20多年來,不斷有人跟我說:這本書救了我的人生!
你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑?
面對苦樂交融、悲喜交加的人生,
生活中每一件事都是「正念」的開端,也是自我療癒的開始。
「正念」不是要你正向思考,而是真實體驗當下的每一種感受,
重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。
◎什麼人需要「正念」?
.你剛開始修習「正念」卻一知半解,需要更多指引。
.你奉行享樂主義,認為每一天都要及時行樂。
.你長期與癌症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥,感到身心俱疲。
.你習慣評價他人、批評自己,總以偏見識人。
.你認為人生像缺角拼圖般支離破碎,怎麼拼湊也不完整。
.你害怕獨處,非得塞滿行事曆,填滿每一天的空檔。
.你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作,無法專注在眼前的事物。
.你終日為了生活奔波,卻不知道所為何來,感覺人生無望。
.生活壓力讓你喘不過氣,忘了感受自己真正的情緒,也學不會如何放鬆。
一九七九年,卡巴金博士於麻州大學醫學院創設正念減壓課程(MBSR)。三十多年來,正念減壓在內科醫學、精神醫學、心理學等領域發展,蔚為風潮。
數以千計的研究證實:MBSR可以廣泛地運用於:睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。
一九九○年,本書首度問世,卡巴金博士引導讀者,如何練習擁抱苦樂交融的人生,正面迎接生活中的各種挑戰。近二十五年來,持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態,在未來數十年,如何適應這一切變革所帶來的壓力,將是最重要的課題。
在此之際,本書推出全新增訂版,大幅更新正念的發展與研究,以順應當代需求。卡巴金博士同時邀請讀者:運用「正念」以妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望,不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒,並藉此強化自身的力量。
過去三十年來,包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地,已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程,帶來希望與轉機。
正念減壓創始人卡巴金博士經典增訂版,全新上市●
20多年來,不斷有人跟我說:這本書救了我的人生!
你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑?
面對苦樂交融、悲喜交加的人生,
生活中每一件事都是「正念」的開端,也是自我療癒的開始。
「正念」不是要你正向思考,而是真實體驗當下的每一種感受,
重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。
◎什麼人需要「正念」?
.你剛開始修習「正念」卻一知半解,需要更多指引。
.你奉行享樂主義,認為每一天都要及時行樂。
.你長期與癌症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥,感到身心俱疲。
.你習慣評價他人、批評自己,總以偏見識人。
.你認為人生像缺角拼圖般支離破碎,怎麼拼湊也不完整。
.你害怕獨處,非得塞滿行事曆,填滿每一天的空檔。
.你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作,無法專注在眼前的事物。
.你終日為了生活奔波,卻不知道所為何來,感覺人生無望。
.生活壓力讓你喘不過氣,忘了感受自己真正的情緒,也學不會如何放鬆。
一九七九年,卡巴金博士於麻州大學醫學院創設正念減壓課程(MBSR)。三十多年來,正念減壓在內科醫學、精神醫學、心理學等領域發展,蔚為風潮。
數以千計的研究證實:MBSR可以廣泛地運用於:睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。
一九九○年,本書首度問世,卡巴金博士引導讀者,如何練習擁抱苦樂交融的人生,正面迎接生活中的各種挑戰。近二十五年來,持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態,在未來數十年,如何適應這一切變革所帶來的壓力,將是最重要的課題。
在此之際,本書推出全新增訂版,大幅更新正念的發展與研究,以順應當代需求。卡巴金博士同時邀請讀者:運用「正念」以妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望,不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒,並藉此強化自身的力量。
過去三十年來,包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地,已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程,帶來希望與轉機。