一口氣突破情緒困境:煩惱退散!每一天更快樂的大腦練習

    一口氣突破情緒困境:煩惱退散!每一天更快樂的大腦練習
    繁體中文版

    作者:
    樺澤紫苑
    出版社:
    究竟
    出版日期:
    10/25/2012
    EAN:
    9789861371634
    庫存量:
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    原價:
    $21.70
    采風價:
    $18.50
    大腦天生就懂得快樂,只要你知道怎麼啟動!

      覺得最近有點煩?總是有點鬱悶、有點累?
      當生活中碰到小鬱卒、大困境,你不需要獨自一人苦撐……
      本書教你最簡單、最科學的方法,輕鬆將小小的痛苦,化作大大的快樂!

      25個大腦練習,讓快樂找上你!

      .為心情「打分數」
      假設滿分是一百分,我們可以在早上起床時,為自己的感覺、情況評分,就會了解到,這世上沒有「百分之百的痛苦」。

      .想著快樂的事
      回想「悲傷」「痛苦」「難受」,只要一天,就會讓身體的免疫力下降。只要想著快樂的事,心情就會跟著開朗起來。

      .「三分法」意識改革
      我們經常無意識的將人分成「喜歡」和「討厭」兩種,但只要再加上「普通」這個判斷基準,討厭的人就會減少許多。

      .「看破」也是件好事
      考慮一下「放棄」這個選項,就會發現,自己似乎為痛苦畫上了休止符,再也不會覺得自己身處「沒有盡頭的隧道」。

      現代人常因日常瑣事或工作感到痛苦、難過。我也會。這些小小的痛苦,累積起來就會成為惱人的壓力……為了擁有健康的生活、為了能夠充滿幹勁的工作,如果我們不只能消除這些「痛苦」,還能把它變成「快樂」,那是多麼美好的一件事!

      本書彙整各類型把「痛苦」變「快樂」的方法,都是我從近年腦科學、心理學研究中選出的絕佳對策,既有明確的科學根據,每個人也都能適時運用,而且立即見效!--樺澤紫苑

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