台灣首席家醫科醫師林青穀，教你如何跑好人生的馬拉松！

　　人生是一場馬拉松，不是百米衝刺！
　　人近中年，就像來到馬拉松的折返點，通過之後，
　　便需要以不同的價值觀、生存技巧去面對，
　　才能漂亮完成這場屬於自己的賽程！

　　朋友A說：「林兄，你不是在音樂廳就在球場，不是在種菜就是騎車……你是最會享福的生活達人！」
　　病人B說：「林醫師，你真的是我認識的人當中，最認真過生活的醫生！」
　　醫生C說：「林院長，您到底有沒有在上班呀？看您過的日子，真令人羨慕！」

　　是的，這是享譽全台的林青穀醫師現在的生活。
　　但事實上，他也曾面臨許多人生的低潮與關卡！
　　憂鬱症一再襲擊、身心孱弱，又面對接二連三的各種挑戰，他一一克服、迎身面對，不但自己重拾健康、快樂，也在醫術與醫病關係上獲益良多！
　　他相信，人到中年，可以越活越健康、越活越快樂、越活越好命！
　　這本書中，他以最切身的經歷，與你分享有關情緒、疾病、飲食和運動的38個養生處方，並期許每個人都能在下半場，為自己打造更快樂自在的好命人生！

　　林醫師這樣看待人生

　　．豐富的人生正是來自於灰色地帶
　　．不要整天牽掛小孩，他們自然會長大
　　．在大自然的教室裡，當個無知的學生
　　．多勞動、多體驗生活，會更懂得珍惜擁有

　　林醫師這樣面對疾病

　　．留心身體發出的警訊：體重突然減輕？不明原因的腹痛、胸悶？
　　．學會自我控管，誰說慢性病要一輩子吃藥？！
　　．了解身體的耐受性，不輕易增加用藥量
　　．不知道要看什麼科的時候，家醫科是最簡單直接的選擇

　　林醫師這樣維持體態

　　．選擇容易執行、每天30分鐘的運動
　　．爬山、騎單車、健走、跑步，可以訓練逐漸老化的肌力和柔軟度
　　．清晨發生心肌梗塞的機率最高，不要一大早起床就開始運動
　　．勤做紀錄，是體重控制和健康管理的有效方法