你的最大責任就是把自己照顧好！
90天讓你煥然一新，精神百倍！

　　大醫院總是人滿為患，治不好的病好像也越來越多？
　　只要你願意多愛自己一點，對自己的健康多一份責任感，
　　人人都能遠離病痛，享受健康的喜悅。

　　身為傑出的學者與醫師，楊乃彥結合西方營養科學與東方養生智慧，找到身心靈平衡且健康的祕訣。

　　沒有多餘的飲食巧飾，沒有過多的毒物累積，實實在在的給身體最舒適的自然環境，和諧地與大自然共處，從對飲食、運動的管理主動追求意念、營養、運動的促進生命力、自癒力。

　　從天然食物支持身體正常功能，來預防及治療疾病，並藉由飲食的新觀念、到維持體能的運動全方位養生概念，三個月打造健康好體質。

　　◆常保情緒祥和喜樂是養生的重點。
　　◆善用營養養生，可減少藥物的濫用。
　　◆煮速食麵時加些豆腐、瘦肉和深色蔬菜，調味料只放一半，營養就大為改善。
　　◆身體即福田，經絡養生簡單有效。
　　◆以茶取代含糖飲料對慢性病有預防的功效。
　　◆注意補充抗氧化的蔬果和好水，減少自由基的傷害。

　　平時多瞭解自己的健康狀況、體質和遺傳，
　　選擇食物時，注重自然、當令、完整、中庸和多樣化，
　　回歸自然蔬果的養生法、低熱量的飲食是攝取營養的重要原則，有益於長壽。
　　藉由運動減少贅肉、增進心肺功能、保持良好體態、穩定情緒，
　　只要我們有決心做自己健康的主人，改善不良習慣，身體年輕化都非夢想！
　　深入淺出的文字帶著你跟營養學博士學養生！