「我才不要生病！」

　　大家都抱持著這樣的想法過人生。然而，實際上卻存在著容易生病和不容易生病的人。這樣的差異到底是由什麼造成的？

　　從結論來說，本書所著眼的是「自律神經系統」。隨著這個領域的研究進行，過去種種謎樣不可解的症狀，原因似乎都出自於自律神經的失調。

　　「自律神經」對大多數人而言，應該都是一個聽過、卻不太知道究竟是什麼的詞彙。事實上，它支撐著我們生命活動的基礎，擔任著非常重要的機能。例如，你是否曾經覺得不可思議，為什麼我們在睡覺的時候呼吸仍能持續？這正是多虧了自律神經。藉著自律神經的作用，呼吸可以不與我們的意識連動，持續不斷。

　　像這樣，自律神經是一個一天二十四小時、一年三百六十五天毫不間斷，在幕後支持著我們生命活動的重要系統。自律神經的作用，對於我們的健康有著偌大的影響力，這個事實近年來愈形明確。

　　舉例來說，走路和慢跑，那一個比較有益健康？晨間運動與夜間運動，到底那一個既安全又對身體有幫助？ 一天三餐，有什麼健康上的理由？事實上，這些問題從自律神經平衡的觀點都可以加以說明。

　　本書作者依據這些自律神經的研究成果，構思出體能訓練法以及對應、處理的方法，並提供給頂尖的運動員以及演藝人員等，從事需要「臨場實力」工作的人們。頂尖的運動員及演藝人員總是被要求展現成果，許多人已經察覺了自律神經的重要，因此開始認真致力於掌控自律神經。

　　自律神經大致區分為「交感神經系統」及「副交感神經系統」兩大類。

　　自律神經是掌管內臟及血管機能的神經系統。在交感神經的支配下，人體會呈現積極活動的狀態；而在副交感神經的支配下，人體則會呈現放鬆狀態。我們人類的身體，在較為活躍的白天由交感神經支配，而在夜晚放鬆的時候則由副交感神經支配。像這樣，擁有相反作用的兩種自律神經交互支配著身體，使人體機能得以維持。

　　而身體運作的最佳狀態，是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。此時，身心的力量能發揮到最大限度的時候。相反地來說，當交感神經的活動與副交感神經的活動不平衡時，身體到處都會出現不舒服的症狀，人就會生病。

　　因此，如果能夠自由自在地掌控自律神經的平衡，我們應該就能掌握一輩子健康生活的方法。有意識地調整自律神經的平衡，將能改變你的一切。而且，全部都朝好的方向改變。

　　控制的重點，一言以蔽之，就是「慢」。意識到「慢」，慢慢呼吸，慢慢行動，慢慢生活。如此一來，稍顯低下的副交感神經的活動程度將會提升，自律神經也會開始變得平衡。也就是說，掌控自己的自律神經，等同於掌控你的人生。

　　如果你能加以實踐，本書將改變你的人生。