這本書主要是在說明如何動得快樂、動得正確，作者將體適能的專業融入到不同的運動層面中，鼓勵全民都能夠加入喜愛運動的行列。
本書特色
．完整的運動計畫建議：提供安全有效並適合特定族群的運動計畫。
．簡單易學：本書提出的運動訓練計畫淺顯易懂且實用。
．飲食與運動：教導讀者選擇正確且健康的食物，以及適當的飲食時機。
．避免運動傷害：教導讀者選擇適合的運動衣和鞋子，避免運動傷害。
．身體柔軟操：溫和的伸展操，讓骨頭不再硬梆梆，並且回復標準體線。
．遠離慢性疾病威脅：將運動習慣融入生活中，預防疾病發生。
．安全有效的肌群訓練：透過不同運動方式，鍛鍊身上不同的肌群。
．姿勢矯正運動：示範可以矯正不良姿勢的伸展操，以及提醒讀者避免會讓身體受傷害的禁忌動作。
．超值優惠回饋讀者：書末附有超值優惠價，回饋讀者對本書的支持。
本書特色
．完整的運動計畫建議：提供安全有效並適合特定族群的運動計畫。
．簡單易學：本書提出的運動訓練計畫淺顯易懂且實用。
．飲食與運動：教導讀者選擇正確且健康的食物，以及適當的飲食時機。
．避免運動傷害：教導讀者選擇適合的運動衣和鞋子，避免運動傷害。
．身體柔軟操：溫和的伸展操，讓骨頭不再硬梆梆，並且回復標準體線。
．遠離慢性疾病威脅：將運動習慣融入生活中，預防疾病發生。
．安全有效的肌群訓練：透過不同運動方式，鍛鍊身上不同的肌群。
．姿勢矯正運動：示範可以矯正不良姿勢的伸展操，以及提醒讀者避免會讓身體受傷害的禁忌動作。
．超值優惠回饋讀者：書末附有超值優惠價，回饋讀者對本書的支持。
